Jaglanka- słodkie i zdrowe śniadanie

Jaglanka- słodkie i zdrowe śniadanie

Jaglanka

Wiele osób bardzo lubi słodkie rzeczy. Niestety w życiu jest tak, że czasem trzeba zrezygnować z niektórych produktów w trosce o swoje zdrowie. Na szczęście z wybawieniem przychodzą posiłki, które potrafią zaspokoić nasze pragnienia, a w efekcie nie popsują zdrowia i formy. Jedną takich potraw jest właśnie jaglanka, która może osłodzić śniadanie.
Nie potrzebujesz żadnych zdolności kulinarnych i dużej ilości czasu, ponieważ przygotowanie trwa bardzo krótko. W zasadzie czasu potrzebujesz najwięcej na ugotowanie kaszy jaglanej, ale ona gotuje się sama, więc możesz robić w tym czasie 1000 innych rzeczy.
No to do dzieła.

Składniki:

  • 50g kaszy jaglanej,
  • 1/2 banana,
  • nektarynka,
  • rodzynki,
  • łyżka dżemu.

Sposób przygotowania:

  1. Ugotuj kaszę jaglaną i do smaku można ją troszkę posolić.
  2. Zaczekaj aż kasza troszkę ostygnie.
  3. Dolej łyżkę oleju lnianego lub oliwy z oliwek.
  4. Wsyp  rodzynki.
  5. Dodaj łyżeczkę dżemu.
  6. Dodaj nektarynkę i banana.
  7. Na koniec wymieszaj wszystko razem, żeby dobrze przeszło smakiem.

Pamiętaj, że to przykład mojej jaglanki. Zależnie od Twoich celów, upodobań kulinarnych lub tego, co masz w lodówce, możesz ją dowolnie modyfikować. Rzeczy, które można sobie śmiało zmieniać to m.in. owoce.
Zależnie od sezonu możesz wrzucać coś innego np.truskawki lub maliny. Dla zróżnicowania smaku można dorzucić kiwi, które doda kwaśnego smaku jaglance.
Czasem warto zrezygnować z banana, jeśli chcemy ograniczyć cukry, a zamiast tego dołożyć awokado. Zamiast rodzynek lub do nich można dosypać orzechy i wiórki kokosowe. Kaszę jaglaną możesz zastąpić płatkami owsianymi lub jaglanymi, żeby skrócić czas przygotowania.
Jaglanka będzie ciekawą opcją nie tylko na śniadanie, ale również po lekkiej modyfikacji sprawdzi się jako posiłek potreningowy (np. poprzez dodanie odżywki białkowej).
Jeśli masz ochotę na inny, zdrowy i słodki posiłek, to zapraszam tutaj do przetestowania przepisu na omlet.
Napisz jakie tematy lub przepisy Cię interesują, postaram się sprostać Twoim wymaganiom.

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribuj  
Powiadom o